boucle sportive Condat
Description
Départ devant la Chapelle de Condat
A la sortie de la Chapelle, prendre à gauche sur l’Avenue du Port du Roy.
A la bifurcation (1.6km) continuer tout droit sur l’Avenue du port du Roy.
A l’intersection, continuer à gauche sur le chemin du Roy.
Puis une nouvelle fois à gauche sur le chemin du Roy.
A 3.3 km, à la barrière en bois, prendre le chemin à droite qui longe la Dordogne.
Au bout du chemin, continuer légèrement à gauche sur le chemin de la Corbière.
Au carrefour, prendre à gauche la rue de la Corbière puis tout de suite à gauche vers la rue Aliénor d’Aquitaine.
Rejoindre la Chapelle de Condat.
La Chapelle de Condat fût vraisemblablement construite vers le 11ème siècle.
On y trouve de surprenantes sculptures, vestiges de nombreux pèlerinages qui ont attiré, pendant de très nombreuses années, une foule de pèlerins.
Variante : selon les saisons et les conditions météorologiques le chemin qui longe la Dordogne, à prendre à droite à la barrière en bois, peut être impraticable. Continuer alors le chemin goudronné pour revenir sur l'Avenue du Port du Roy.
Ce parcours labellisé "Terre de Jeux 2024" est proposé avec des exercices physiques accessibles à tous (voir points d'intérêt)
Informations techniques
5.1 km
|
max. 9 m
min. 1 m
12 m
| ||||||
Profil altimétrique
Point de départ
Points d'intérêt
Exercice 1 : Banc à l'intersection Chemin de Ridet
• S’allonger sur le dos sur le banc, lever les jambes et toucher les 2 chevilles en même temps (3x12 répétitions) • S’allonger dans la petite plaine à côté du banc et poser les pieds à plat (Jambes fléchies): toucher sa cheville droite avec la main droite puis sa cheville gauche avec la main gauche alternativement (3x 12 répétitions) • Debout, se placer face au banc, poser les mains sur le banc et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (2x 10 répétitions)
Exercice 2 : Barrière en bois
• Se tenir à la barrière et lever une jambe tendue devant soit (2x12 répétitions) et changer de jambe • Se tenir à la barrière et lever une jambe tendue vers l’arrière (fessiers) 2x 12 répétions et changement de jambe • Se tenir à la barrière avec les 2 mains et descendre le torse jusqu’à ce qu’il soit à l’horizontal pour s’étirer le dos • Se tenir à la barrière et fléchir les jambes (2x 12 répétitions
Exercice 3 : Petite côte
• Monter et descendre 10 fois en course ou marche rapide
Auteur de la donnée
