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Boucle Garderose Sud

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Boucle Garderose Sud

Description

Départ : Parking du Gymnase Jean Mamère
 Partir à droite et longer le gymnase
 Tourner à droite rue du prince noir.
 Au bout de 30 mètres prendre le petit chemin à gauche puis légèrement à droite pour rejoindre l’aire de jeu pour enfant devant le stand de tir municipal.
 Rejoindre la rue de l’Housteauneuf.
 A l’intersection, prendre à droite l’Avenue Louis Didier et aussitôt prendre à gauche sur l’Avenue du Port du Roy.
 Continuer jusqu’à la chapelle de Condat et prendre à gauche.
 Continuer et rejoindre la rue Aliénor d’Aquitaine à gauche.
 Prendre à droite rue de la Corbière puis à gauche rue du Réaux.
 Continuer et prendre la première à droite chemin de la Couperie.
 Puis la première à gauche rue des Aloses.
 Et encore à gauche sur le chemin du milieu.
 Tourner à droite et revenir sur la rue du Réaux
 Au bout de la rue, prendre à gauche Boulevard de Garderose.
 Devant l’école de Garderose, prendre le petit chemin sur la droite de l’école.
 Au bout du Chemin, prendre à gauche sur l’Avenue François Mauriac.
 Continuer sur la rue Pierre Benoit.
 Continuer et passer à coté de l’hypermarché puis prendre à gauche sur l’Avenue du parc des Sports.
 Prendre la première à droite sur l’Avenue des Hortensias.
 Puis la seconde à droite sur la rue des Glycines.
 Puis à gauche rue des Eglantiers.
 Au bout de la rue, à droite rue des Lilas puis à gauche Avenue de Verdun.
 Passer sous le pont et prendre à gauche Boulevard du 57 R-I et passer devant le skate park.
 Arrivée Place de l’Armistice et prendre à droite rue Hoche puis la première à gauche rue Grelot.
 Prendre à droite rue du 1er R-A-C et continuer tout droit rue de la Sablière.
 Continuer tout droit et suivre la rue de la Sablière à gauche.
 Puis prendre à droite pour rejoindre le quai du Priourat.
 Sur les quais, prendre à gauche et rejoindre les quais de la Roquette.
 Tourner à gauche Impasse Pamperdut.
 Continuer tout droit sur le Boulevard de Quinault.
 Prendre à droite et rejoindre le parking du gymnase Jean Mamère.

Ce parcours labellisé "Terre de Jeux 2024" est proposé avec des exercices physiques accessibles à tous (voir points d'intérêt)

Informations techniques

Marche
Difficulté
Facile
Durée
1h20mn (1j)
Dist.
7 km
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Profil altimétrique

Point de départ

53 Rue de l'Houstauneuf , 33500 Libourne
Lat : 44.90238Lng : -0.24184

Points d'intérêt

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Exercice 1 : Barrières en bois derrière le gymnase

• Se tenir à la barrière et fléchir les jambes (2x 12 répétitions) > photo • Appuyer le dos contre la barrière en fléchissant les jambes et faire la chaise pendant 20 secondes • Se tenir à la barrière et lever la jambe droite vers la droite (2x12 répétitions) et changer de jambe • Placer les mains sur la barrière et étirer le dos • Se tenir à la barrière, se mettre sur un pied et attraper sa cheville et amener le pied sur la fesse de façon à étirer la cuisse Poser un pied sur la barrière, tendre la jambe et étirer la jambe tout doucement (sur

14 Boulevard de Quinault 33500 Libourne
- Office de tourisme du Libournais -
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Exercice 2 : banc

• Debout, se placer face au banc, poser les mains sur le banc et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (10 répétitions) • Se placer dos au banc, plier les jambes, placer les mains sur le banc et fléchir les bras (10 répétitions) > photo • S’allonger sur le banc et poser les pieds à plat sur le banc (Jambes fléchies) les bras le long du corps et soulever légèrement la tête et les épaules et revenir en position de départ 3 répétitions de 6)

58 Rue des Réaux 33500 Libourne
- Office de tourisme du Libournais -
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Exercice 3: Banc

• Se tenir au banc et monter et descendre sur ½ pointes (15 répétitions) • Se tenir au banc, mettre une jambe tendue devant l’autre et fléchir la jambe avant (2X 8 répétitions) • Se tenir face au banc, écarter les jambes tendues à droite et à gauche et fléchir une jambe en maintenant l’autre tendue • Se tenir à la barrière et lever une jambe tendue vers l’arrière (fessiers) 2x 12 répétions et changement de jambe

1 Rue des Glycines 33500 Libourne
- Office de tourisme du Libournais -
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Exercice 4 : Banc face à la Dordogne

• Debout, se placer face au banc, poser les mains sur le banc et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (10 répétitions) > photo • Placer les mains sur la souche et étirer le dos • Gainage dans l’herbe : S’appuyer sur les avants bras, le corps est tendu et faire 20 secondes de gainage (droite, gauche et

1 Rue de la Somme 33500 Libourne
- Office de tourisme du Libournais -
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Exercice 5 : Travail de côte

• Monter et descendre la côte en trottinant ou en marche rapide, récupération dans la descente( 5 répétitions.)

1 Impasse Pamperdut 33500 Libourne
- Office de tourisme du Libournais -
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Auteur de la donnée

Place Abel Surchamp 33500 Libourne France

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Prudence !
Nous n'avons pas d'information sur la difficulté de ce circuit. Il se pourrait que vous ayez quelques surprises en chemin. Avant de partir, n'hésitez pas à vous informer un peu plus et à prendre toutes les précautions nécessaires. Bonne balade ! 🌳🥾