Départ : Parking du Gymnase Jean Mamère
Partir à droite et longer le gymnase
Tourner à droite rue du prince noir.
Au bout de 30 mètres prendre le petit chemin à gauche puis légèrement à droite pour rejoindre l’aire de jeu pour enfant devant le stand de tir municipal.
Rejoindre la rue de l’Housteauneuf.
A l’intersection, prendre à droite l’Avenue Louis Didier et aussitôt prendre à gauche sur l’Avenue du Port du Roy.
Continuer jusqu’à la chapelle de Condat et prendre à gauche.
Continuer et rejoindre la rue Aliénor d’Aquitaine à gauche.
Prendre à droite rue de la Corbière puis à gauche rue du Réaux.
Continuer et prendre la première à droite chemin de la Couperie.
Puis la première à gauche rue des Aloses.
Et encore à gauche sur le chemin du milieu.
Tourner à droite et revenir sur la rue du Réaux
Au bout de la rue, prendre à gauche Boulevard de Garderose.
Devant l’école de Garderose, prendre le petit chemin sur la droite de l’école.
Au bout du Chemin, prendre à gauche sur l’Avenue François Mauriac.
Continuer sur la rue Pierre Benoit.
Continuer et passer à coté de l’hypermarché puis prendre à gauche sur l’Avenue du parc des Sports.
Prendre la première à droite sur l’Avenue des Hortensias.
Puis la seconde à droite sur la rue des Glycines.
Puis à gauche rue des Eglantiers.
Au bout de la rue, à droite rue des Lilas puis à gauche Avenue de Verdun.
Passer sous le pont et prendre à gauche Boulevard du 57 R-I et passer devant le skate park.
Arrivée Place de l’Armistice et prendre à droite rue Hoche puis la première à gauche rue Grelot.
Prendre à droite rue du 1er R-A-C et continuer tout droit rue de la Sablière.
Continuer tout droit et suivre la rue de la Sablière à gauche.
Puis prendre à droite pour rejoindre le quai du Priourat.
Sur les quais, prendre à gauche et rejoindre les quais de la Roquette.
Tourner à gauche Impasse Pamperdut.
Continuer tout droit sur le Boulevard de Quinault.
Prendre à droite et rejoindre le parking du gymnase Jean Mamère.
Ce parcours labellisé "Terre de Jeux 2024" est proposé avec des exercices physiques accessibles à tous (voir points d'intérêt)
• Se tenir à la barrière et fléchir les jambes (2x 12 répétitions) > photo • Appuyer le dos contre la barrière en fléchissant les jambes et faire la chaise pendant 20 secondes • Se tenir à la barrière et lever la jambe droite vers la droite (2x12 répétitions) et changer de jambe • Placer les mains sur la barrière et étirer le dos • Se tenir à la barrière, se mettre sur un pied et attraper sa cheville et amener le pied sur la fesse de façon à étirer la cuisse Poser un pied sur la barrière, tendre la jambe et étirer la jambe tout doucement (sur
• Debout, se placer face au banc, poser les mains sur le banc et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (10 répétitions) • Se placer dos au banc, plier les jambes, placer les mains sur le banc et fléchir les bras (10 répétitions) > photo • S’allonger sur le banc et poser les pieds à plat sur le banc (Jambes fléchies) les bras le long du corps et soulever légèrement la tête et les épaules et revenir en position de départ 3 répétitions de 6)
• Se tenir au banc et monter et descendre sur ½ pointes (15 répétitions) • Se tenir au banc, mettre une jambe tendue devant l’autre et fléchir la jambe avant (2X 8 répétitions) • Se tenir face au banc, écarter les jambes tendues à droite et à gauche et fléchir une jambe en maintenant l’autre tendue • Se tenir à la barrière et lever une jambe tendue vers l’arrière (fessiers) 2x 12 répétions et changement de jambe
• Debout, se placer face au banc, poser les mains sur le banc et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (10 répétitions) > photo • Placer les mains sur la souche et étirer le dos • Gainage dans l’herbe : S’appuyer sur les avants bras, le corps est tendu et faire 20 secondes de gainage (droite, gauche et
• Monter et descendre la côte en trottinant ou en marche rapide, récupération dans la descente( 5 répétitions.)