de Office de tourisme du Libournais

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 Exercice 2 : banc en bois et mur

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• Se tenir au banc et fléchir les jambes (2 x 12 répétitions)
• Dos au mur, faire la chaise juste pendant 20 secondes
• Gainage dans l’herbe, s’appuyer sur l’avant bras, le corps est tendu et faire 20 secondes de gainage (droite, gauche et de face)