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Forme & châteaux

Forme & Châteaux organise pour vous des circuits et des visites guidées à Saint-Emilion et ses environs. Trois thèmes au...Lire la suite

Lat : 44.915308Lng : -0.247135
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exercice 1: barrière devant la ferme

• Se tenir à la barrière et se mettre sur ½ pointes pendant 10 secondes (5 répétitions) • Debout, se...Lire la suite

1-7 Allée des Castors 33500 Libourne
Lat : 44.9351Lng : -0.24457
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exercice 2: grosse pierre sous le pont

• S’appuyer sur la pierre avec l’avant bras, le corps est tendu et faire 20 secondes de gainage (droite, gauche et de face)

21 Chemin de Grangeneuve 33500 Libourne
Lat : 44.93535Lng : -0.23211
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exercice 3: petite descente et poteaux en bois

• Monter et descendre 6 fois en marche ou course • Se placer dos au poteau en bois et se mettre en position de chaise (3 répétitions...Lire la suite

213 Avenue de la Roudet 33500 Libourne
Lat : 44.94448Lng : -0.24017
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exercice 4: barrière en fer et passerelle

• Debout, se placer face à la barrière, poser les mains sur la barrière et tout en gardant le corps tendu, fléchir les...Lire la suite

3 Rue du Martin Pêcheur 33500 Libourne
Lat : 44.941183Lng : -0.242777
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exercice 5 : pont à côté du centre de loisirs

• Faire des steps sur les marches (10 répétitions de 4)

107 Avenue de la Roudet 33500 Libourne
Lat : 44.93724Lng : -0.24511
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exercice 6: pont en bois

• Poser un pied sur la marche, tendre la jambe et étirer la jambe tout doucement (sur le côté et face à la marche) • Se...Lire la suite

1-7 Allée des Castors 33500 Libourne
Lat : 44.935113Lng : -0.244698
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exercice 2: espace vert

• Au sol, s’appuyer sur l’avant bras, le corps est tendu et faire 20 secondes de gainage (droite, gauche et de face)

27 Résidence du Vieux Tilleul 33500 Libourne
Lat : 44.90331Lng : -0.211
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exercice 3: barrières vertes en fer

• Se tenir à la barrière et lever une jambe tendue devant soit (2x12 répétitions) et changer de jambe • Se tenir...Lire la suite

36 Rue du Cormier 33500 Libourne
Lat : 44.904805Lng : -0.216047
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exercice 1: escaliers et bancs

• Monter et descendre les 14 marches (5 répétitions) • S’allonger sur le dos sur le banc, lever les jambes et toucher...Lire la suite

2 Rue Fonneuve 33500 Libourne
Lat : 44.91427Lng : -0.24814
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