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Exercice 5 : Escaliers

• 6 ou 12 marches: monter et descendre 10 fois • Sur les gradins : travail des triceps, Se placer dos au gradin, plier les jambes, placer...Lire la suite

13 Quai Général d'Amade 33500 Libourne
Lat : 44.91413Lng : -0.24828
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Exercice 1 : Barrières en bois derrière le gymnase

• Se tenir à la barrière et fléchir les jambes (2x 12 répétitions) > photo • Appuyer le dos contre...Lire la suite

14 Boulevard de Quinault 33500 Libourne
Lat : 44.902099Lng : -0.242064
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Exercice 2 : banc

• Debout, se placer face au banc, poser les mains sur le banc et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (10 répétitions) • Se...Lire la suite

58 Rue des Réaux 33500 Libourne
Lat : 44.896658Lng : -0.230048
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Exercice 3: Banc

• Se tenir au banc et monter et descendre sur ½ pointes (15 répétitions) • Se tenir au banc, mettre une jambe tendue...Lire la suite

1 Rue des Glycines 33500 Libourne
Lat : 44.906271Lng : -0.236013
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Exercice 4 : Banc face à la Dordogne

• Debout, se placer face au banc, poser les mains sur le banc et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (10 répétitions)...Lire la suite

1 Rue de la Somme 33500 Libourne
Lat : 44.905716Lng : -0.247675
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Exercice 5 : Travail de côte

• Monter et descendre la côte en trottinant ou en marche rapide, récupération dans la descente( 5 répétitions.)

1 Impasse Pamperdut 33500 Libourne
Lat : 44.902878Lng : -0.245943
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exercice 1 : banc

• Se tenir au banc et monter et descendre sur ½ pointes (15 répétitions) • Se tenir au banc et lever la jambe droite...Lire la suite

16 Avenue des Combattants en À F Nord 33500 Libourne
Lat : 44.913877Lng : -0.235241
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Exercice 1 : Banc à l'intersection Chemin de Ridet

• S’allonger sur le dos sur le banc, lever les jambes et toucher les 2 chevilles en même temps (3x12 répétitions) • S’allonger...Lire la suite

26 Chemin de Ridet 33500 Libourne
Lat : 44.88239Lng : -0.24813
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Exercice 2 : Barrière en bois

• Se tenir à la barrière et lever une jambe tendue devant soit (2x12 répétitions) et changer de jambe • Se tenir...Lire la suite

Lat : 44.88455Lng : -0.24098
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Exercice 3 : Petite côte

• Monter et descendre 10 fois en course ou marche rapide

15 Chemin de la Corbière 33500 Libourne
Lat : 44.893869Lng : -0.238781
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