Départ : Sur le parking de la ferme pédagogique Allée des Castors.
Prendre à gauche sur l’Allée des Castors.
Au feu, prendre à droite Avenue de la Roudet jusqu’au 2ème rond-point.
Emprunter le Boulevard Sauvagnac (en face) jusqu’au bout et tourner à droite rue Henri Barbusse.
Au bout, tourner à gauche Boulevard Beauséjour.
Au feu, tourner à gauche Avenue Georges Clémenceau.
Après le pont tourner à gauche sur le chemin de Bequille.
Tourner à gauche sur le chemin de Grangeneuve.
Traverser l’Avenue Georges Pompidou vers l’Allée des Castors.
Prendre la 3ème à droite rue des Mouettes.
Au bout de la rue tourner à gauche vers l’Allée des mésanges.
Prendre à droite sur l’Allée des Tourterelles puis la 1ère à droite rue Max Linder.
Prendre la 1ère à gauche rue Edgar Degas.
Au bout de la rue, prendre à gauche rue Eugène Delacroix puis à droite Avenue de la Roudet
Au rond point prendre à gauche en direction de la plage.
Après le pont suivre le chemin de randonnée à gauche : chemin de la Barbanne.
Arrivée derrière la ferme de la Barbanne et rejoindre le parking sur l’Allée des Castors.
Ce parcours labellisé "Terre de Jeux 2024" est proposé avec des exercices physiques accessibles à tous (voir points d'intérêts)
7 km
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max. 18 m
min. 3 m
34 m
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• Se tenir à la barrière et se mettre sur ½ pointes pendant 10 secondes (5 répétitions) • Debout, se placer face à la barrière, poser les mains sur la barrière et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (10 répétitions)
• S’appuyer sur la pierre avec l’avant bras, le corps est tendu et faire 20 secondes de gainage (droite, gauche et de face)
• Monter et descendre 6 fois en marche ou course • Se placer dos au poteau en bois et se mettre en position de chaise (3 répétitions de 20 secondes)
• Debout, se placer face à la barrière, poser les mains sur la barrière et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (2x 10 répétitions)
• Faire des steps sur les marches (10 répétitions de 4)
• Poser un pied sur la marche, tendre la jambe et étirer la jambe tout doucement (sur le côté et face à la marche) • Se tenir à la barrière, se mettre sur un pied et attraper l’autre cheville et tirer le pied vers l’arrière pour étirer le quadriceps • Se tenir à la barrière avec les 2 mains et descendre le torse jusqu’à ce qu’il soit à l’horizontal pour s’étirer le dos • Placer les mains sur le pont, placer une jambe derrière l’autre et tendre la jambe arrière pour étirer le mollet