Spa ! Gezondheidspark

Over de stangen, rechterarm en dan linkerarm, met de benen gestrekt en de voeten in de lucht (1 tot 3 x)

Hurksprongen over hindernissen (1 tot 3 x)

Buiging van de armen in suspensie. (2 tot 5 x)

Zijwaartse sprongen over de bar, dan er weer onder. (1 tot 3 x)

Eén keer van onderen en één keer van boven. (1 tot 3 x)

Buig het bovenlichaam naar achteren en dan naar voren. (5 tot 20 x)

Beklim de hindernis door afwisselend het rechter- en linkerbeen te strekken. (5 tot 15 keer)

Spring over horden. (1 tot 3 x)

Spring afwisselend naar links en rechts van de boomstam, voeten bij elkaar. (2-6 x)

Buig het bovenlichaam, armen en benen recht, sta op door de armen naar voren, omhoog te heffen. (5 tot 10 x)

Knie buigingen en extensies. (5 tot 10 x)

Buig en strek de armen. (5 tot 15 x)

Ophangbeweging door je aan de laddersporten vast te houden. (1 tot 3 x)

Loop in evenwicht op de hindernis, voorwaarts en achterwaarts. Haal eens diep adem.