Départ de la Tour du vieux port
Prendre à droite sur les quais Souchet.
Continuer sur l’Esplanade de la république et sur les quais du Général d’Amade.
Contourner le rond point pour redescendre sur les quais du Priourat puis de la Roquette
Tourner à droite Avenue Louis Didier.
Prendre à droite sur l’Avenue du port du Roy et passer devant la Chapelle de Condat.
A la 1ère intersection, prendre à gauche Chemin du Roy.
Lorsqu’on est face à la Dordogne, prendre à gauche derrière la barrière en bois.
Prendre à gauche impasse Pamperdut.
Longer la Dordogne jusqu’au chemin de la Corbière.
Prendre le petit chemin à gauche qui mène à la chapelle de Condat.
Devant la Chapelle, tourner à droite et reprendre l’Avenue Louis Didier.
Prendre à gauche sur l’impasse Pamperdut puis à droite sur les quais de la Roquette et du Priourat.
Rejoindre les quais d’Amade et Souchet.
La Tour du Grand Port est l'une des tours de défense d'une ancienne porte ouverte dans le mur d'enceinte de la ville. Les travaux de fortifications de Libourne prirent leur plus grand développement sous le règne d'Edouard III. L'enceinte fortifiée fut commencée en 1281 et terminée en 1341. Ces remparts, flanqués de tours, étaient percés de huit portes dont les quatre principales s'ouvraient aux extrémités des deux grands axes de la ville. La porte du Grand Port, dont la construction remonte au 14e siècle, portait le nom de Porte Richard en l'honneur d'un fils du Prince Noir né à Bordeaux en 1366. Elle s'ouvre entre deux hautes tours rondes : la tour Richard et la tour Barrée. De la porte elle-même subsiste encore des restes importants. Elle formait un large couloir ogival muni de tous les moyens de défense. Seule de toutes les portes de l'enceinte, elle possédait un guichet s'ouvrant la nuit.
Ce parcours labellisé "Terre de Jeux 2024" est proposé avec des exercices physiques accessibles à tous (voir points d’intérêt)
8.3 km
|
max. 12 m
min. 1 m
46 m
| ||||||
• Debout, se placer face au banc, poser les mains sur le banc et tout en gardant le corps tendu, fléchir les bras (mode pompes) (10 répétitions) • Se placer dos au banc, plier les jambes, placer les mains sur le banc et fléchir les bras (10 répétitions) • S’appuyer sur le banc avec l’avant bras, le corps est tendu et faire 20 secondes de gainage (droite, gauche et de face)
Dans la côte Monter la côte en course à pieds ou en marche rapide et récupération dans la descente (5 répétitions)
• Se tenir à la barrière et lever la jambe droite vers la droite (2x12 répétitions) et changer de jambe • Se tenir à la barrière et lever une jambe tendue vers l’arrière (fessiers) 2x 12 répétions et changement de jambe • Se tenir à la barrière et monter et descendre sur ½ pointes (15 répétitions) • Appuyer le dos contre la barrière en fléchissant les jambes et faire la chaise pendant 20 secondes)
• Poser un pied sur le banc, tendre la jambe et étirer la jambe tout doucement • Placer les mains sur le banc et étirer le dos • S’appuyer sur le banc avec les deux mains, mettre une jambe devant l’autre et tendre la jambe arrière pour étirer le mollet
• 6 ou 12 marches: monter et descendre 10 fois • Sur les gradins : travail des triceps, Se placer dos au gradin, plier les jambes, placer les mains sur le gradin et fléchir les bras (10 répétitions) • Saut extension : monter sur la marche et saut haut et se réceptionner en fléchissant les jambes (10 répétitions